若い頃、毎週末に必ず二日酔いなっていた私がその地獄からの解放されるべく編み出した方法を解説いたします。
何回も何回も愚かにも学習せず二日酔いになるうちに気づいたポイントは２つです。
①二日酔いの辛さとは頭痛＋腹痛（胃腸の痛み）が大部分だということ
②基本的に時間が経過すれば治ること。直す時間を早める＋治るまでの時間をいかに必要最低限の体調不良で過ごすか
以上を理解して考えた対処法を下記にて紹介します
一般的な直し方でよかったもの
まず一般的になっている下記方法は基本的に全て効果がありました！（実践済み）
- 飲み物を飲む（スポーツドリンク、果汁100％ ジュース（果糖）がおすすめ！）
- 可能な限り寝る。二度寝三度寝ができると楽になる。寝ている間は二日酔いは感じない！
- 可能ならご飯を食べると早く良くなる（消化にいいもの。うどんなど。また甘いもの）
→二日酔いの体調不良は脱水症状によるものが大きいです。おしっこが通常より明らかにでないと思いますので通常の頻度に戻るまでは積極的に飲み物を飲むことをお勧めします
個人的方法１：シャワーまたは緩いお風呂に入る
大前提として脱水症状のためお風呂は危険です。気をつけて入浴する必要がありますが、お湯を浴びるとかなり楽になります。
お風呂のメリット
- 頭痛および腹痛がお湯による皮膚の刺激でまぎらわせる。スッキリする
- 頭痛の原因であるアセトアルデヒドの分解をする酵素の反応を早める（血流の増加＋体温が上がる）
脱水症状が緩和されるまでサウナは基本絶対NGです。
個人的方法２：胃薬と頭痛薬とチョコラBBを飲む
二日酔いは頭痛と腹痛がマシになればかなり楽になります。下記薬は実際に服用して効果があったものですが、効果にはかなり個人差あるようです。
頭痛薬・腹痛薬は二日酔いを早く治す作用はありません。あくまで体調がマシに感じられるだけです
頭痛：ロキソニン・バファリン・イブ・アルピタン
腹痛：第一三共胃腸薬・太田胃酸・セルベール
ニキビや肌荒れ対策で有名なチョコラBBは、実は二日酔い改善にも効きます。（効用でも書いてありました）
【チョコラは大酒を飲んで寝る前に、少しでも二日酔いになる可能性を感じたら必ず飲むことをお勧めします。かなりの確率で二日酔いなるのを抑えてくれます。二日酔いになった後でも早く治るようになります】
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個人的方法３：マスターべーションを行う
マスターべーションによる効果は下記の通りです。正直一番即効性はあります
- 行為中は頭痛・腹痛の痛みがまぎれる
- 行為後眠たくなるため、睡眠がとりやすくなる
まとめ：具体的なアクションプラン
下記にて自分がよくやる二日酔い前後のアクションプランをご紹介します。
- 大酒を飲むだろうという日は、前もってウコンを飲む（正直あまりウコンは聞いているかわからない）
- 飲んだ後寝る前にチョコラBBを飲む。お風呂にもなるべくはいる
- 起床後二日酔いになっていたら、まずは飲めるだけ飲料を飲む
- 食べれたら軽い軽食を食べる。頭痛薬と腹痛薬を飲む
- マスターべーションをして寝ようとする
- 体調がマシになっており、おしっこがでていればお風呂へ入る
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